Os alunos realizarão durante as aulas programas de exercícios variáveis, com carga de acordo com a capacidade do aluno, em estações as quais variam de acordo com o grupo e o objetivo da aula. A cada aula serão realizados exercícios de acordo com o grupo que se apresente, de maneira que a aula de Circuito será realizada em grupo mas as cargas e exercícios serão realizados de froma a respeitarem as necessidades de cada individuo.